Hacer ejercicio previene los resfriados
Reuters a domingo 29 de octubre de 2006
Un programa de ejercicio moderado a largo plazo puede reducir el riesgo de resfriados entre las mujeres mayores, informaron el jueves investigadores estadounidenses.
En el primer ensayo clínico al azar para evaluar el impacto de la actividad física moderada en los resfriados comunes, los expertos del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson hallaron que las mujeres posmenopáusicas que se ejercitaban regularmente tenían casi la mitad del riesgo de resfriarse que aquellas que no hacían tanta actividad física.
"Siempre ha existido evidencia anecdótica de esto y algunos estudios pequeños sugerían que con ejercicio moderado se puede mejorar la inmunidad", dijo Cornelia Ulrich, autora principal del estudio publicado en American Journal of Medicine.
"En el caso de nuestro estudio (...) es la primera vez que un ensayo riguroso mostró que el número de resfríos puede verse afectado por el ejercicio", añadió la especialista durante una entrevista.
El estudio incluyó a 115 mujeres posmenopáusicas con sobrepeso que no habían estado realizando actividad física antes del ensayo.
Los investigadores dividieron a las mujeres en dos grupos.
A la mitad se le indicó un programa moderado de ejercicio de 45 minutos diarios, cinco días a la semana, mientras que el otro 50 por ciento realizó una sesión semanal de 45 minutos de estiramiento.
A las mujeres del primer grupo se les pidió que hicieran actividad física moderada como caminar en cinta, hacer bicicleta fija o caminar rápido al aire libre.
En el transcurso de un año, las mujeres completaron cuestionarios cada tres meses para informar el número de veces que habían sufrido alergias, resfriados u otros problemas.
La investigación reveló que en 12 meses, el riesgo de resfriados se redujo modestamente en las participantes que cumplían con el programa de actividad moderada y aumentó en el grupo de mujeres que hacían estiramiento una vez a la semana.
Los investigadores hallaron que la capacidad del ejercicio moderado de prevenir los catarros pareció incrementarse con el tiempo.
En los últimos tres meses del estudio, las mujeres que sólo realizaban estiramiento eran tres veces más propensas a resfriarse que las que hacían actividad física regularmente.
La investigación no llegó a ninguna conclusión con respecto al beneficio del estiramiento, pero señaló que el ejercicio cardiovascular regular era el más beneficioso.
"En lo que se refiere a prevenir resfriados, parece que realmente debe realizarse ejercicio a largo plazo", dijo Ulrich.
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