Consejos para prevenir los dolores de espalda en la adolescencia
Marta Baeza, Canal Salud, Madrid a miércoles 18 de septiembre de 2002
La Fundación Kovacs, institución especializada en los dolores de espalda, ha editado una guía informativa para prevenir el dolor de espalda entre los más jóvenes. Esta información se considera fundamental ya que la adolescencia es la fase clave del crecimiento.
El doctor FM Kovacs, presidente de la Fundación Kovacs, considera como fundamentales dos "factores evitables que aumentan el riesgo de padecer dolor de espalda y que son el mobiliario escolar y el peso que obligamos a transportar a los adolescentes".
Respecto al mobiliario escolar, la Fundación Kovacs aboga por un mobiliario de altura regulable. Según un estudio realizado en Finlandia, sillas de altura regulable y con ruedas mejoran significativamente el dolor de espalda, cuello, cabeza y reduce el riesgo de padecer escoliosis y cifosis.
En cuanto al peso que transportan los escolares, la comunidad científica internacional recomienda que la carga que el niño transporte no exceda el 10 por ciento de su peso corporal. "Los niños de 11 años, con un peso medio de 43 kgs. cargan cada día un peso medio de 9,3 kgs., lo que representa el 21,6 por ciento de su peso corporal", explica el Dr. Kovacs.
En cuanto a la realización de actividades físicas hay que adecuar el tipo de práctica a la edad y seguir siempre las instrucciones del entrenador en cuando a calentamiento, utensilios y protecciones, etc. Sin embargo, la práctica regular de ejercicio es aconsejable ya que fortalece la musculatura de la espalda reduciendo su fatigabilidad y mejorando su resistencia.
En las horas de ocio y descanso son también importantes las posturas utilizadas. Se deben evitar, por ejemplo, los asientos demasiado bajos o hundidos y no es conveniente dormir boca abajo.
Más Sobre:
