La menopausia y los cambios en la imagen física
Marta Baeza, Canal Salud, Madrid a jueves 12 de septiembre de 2002
La principal preocupación de la mujer española tras la menopausia es preservar su salud sin deteriorar su imagen física. En la edad madura, se da un aumento del peso corporal y un cambio en la distribución de la grasa.
El envejecimiento provoca una disminución del metabolismo basal que hace que el organismo queme menos calorías. Asimismo, se ha establecido un nexo entre la aplicación de terapias hormonales sustitutivas con estrógenos y el aumento de peso.
Sin embargo, el Dr. Palacios, presidente de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, explica que "todos los estudios serios que existen (...) no demuestran que la terapia hormonal sustitutiva provoque un aumento del peso corporal".
El cambio en la distribución de la grasa corporal de la mujer hace que se concentre una mayor cantidad en el abdomen, mientras que lo normal es la acumulación en caderas y nalgas. Además, la grasa que se concentra en el abdomen es la llamada grasa androgénica. Esta es mucho más activa y aumenta el riesgo de algunas patologías, como puede ser enfermedades cardiovasculares o cáncer de mama.
Para evitar un aumento de peso es importante la realización de una dieta pobre en grasas saturadas, procedentes de la carne animal y del aceite de palma y coco, y rica en calcio y vitamina D. Es aconsejable combinar la dieta con el ejercicio físico. El ejercicio más recomendable es el aeróbico o cardiosaludable, que se puede llevar a cabo dando grandes paseos o haciendo bicicleta de forma moderada.
Cuando existe falta de actividad física, la mujer sufre un aumento del estreñimiento. Por lo tanto, se deben inferir alimentos ricos en fibra, como legumbre o cereales, que además previenen el cáncer de colon.
El cambio en la distribución grasa de la mujer puede corregirse mediante la utilización de una terapia hormonal sustitutiva de estrógenos, elementos que disminuyen en el organismo de la mujer con la llegada de la menopausia. Lo normal es que se restablezca la normal distribución de grasa en unos seis meses.
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