Durante el
embarazo el aumento de peso NORMAL está alrededor de los 12 kilos, para una mujer NORMAL. Ese incremento de peso se hace a costa de:
| Feto |
3’5 kg |
| Placenta |
0’7 kg |
| Líquido amniótico |
0’9 kg |
| Aumento del útero |
0’9 kg |
| Aumento de las mamas |
0’7 kg |
| Aumento del volumen sanguíneo |
1’8 kg |
| Tejido adiposo |
3’5 kg |
| TOTAL |
12 kilos |
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- Ponerse a dieta en cualquier mes de su embarazo, si no se lo prescribe su especialista.
- No seguir las pautas de alimentación que le mande su especialista.
- No consultar a su médico si le aparecen unas ganas desaforadas de comer o pérdida total de apetito.
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Durante el embarazo, es muy frecuente una misma se autoexcuse por estar engordando en exceso:
- Es un problema hormonal. Es dífícil que se presente en el embarazo, por lo que atribuirlo a problemas con las hormonas; sólo será creíble si lo dice su especialista.
- Ya adelgazaré luego. Malo para el embarazo, malo para su parto y malo para el feto. Es preferible seguir un régimen de alimentación sensato.
- Tengo hambre a todas horas. El problema no es comer cada 2-3 horas, el problema es QUÉ COME en esas horas. Tres comidas diarias y dos tentempiés es suficiente, pero el problema es tomar una alimentación que se desequilibre en cualquiera de los tres principios inmediatos: hidratos, proteínas y grasas.
- Me viene de familia. Es posible que si proviene de una familia de obesos, tenga tendencia a engordar. Razón de más para controlarse en el embarazo.
Pésese una vez a la semana en la misma báscula y a la misma hora del día. ANOTE SU PESO, semana a semana.
En las 10 primeras semanas, el aumento de peso es insignificante. El
feto sólo pesa 5 gramos.
Hay veces que incluso se adelgaza un poco (1-2- kilos) por los problemas digestivos, nauseas y vómitos que a veces se presentan. No debe ser motivo de preocupación ya que dicha pérdida se recupera en otras diez semanas.
A partir de la semana 10ª, el incremento de peso debería ser progresivo:
- ENTRE LA 10ª Y LA 17ª SEMANA: 250-300 gramos/semana
- ENTRE LA 18ª Y LA 27ª SEMANA: 350-400 gramos/semana
- ENTRE LA 28ª Y LA 38ª SEMANA: 450-500 gramos/semana
Es decir que a mitad del embarazo, Vd. debe haber ganado 4 kilos y el resto hasta los 12 en la segunda mitad.
Esta fórmula no es para todas las mujeres igual. Hay casos en los que el aumento al principio es más rápido y al final más lento. También es normal. .
Dependiendo de si Vd. tiene algunos kilos de más o si es más bien delgada, o de si come mucho o come poco, la alimentación variará. Pero en líneas generales el aumento de peso al finalizar el noveno mes debe estar en los 12 kilos, más o menos.
Un aumento de peso menor de 5 kilos puede, aunque no siempre, repercutir en el desarrollo normal del feto.
Un aumento de peso por encima de los 14-16 kilos, puede dar problemas como la aparición de
diabetes y/o una dilatación lenta durante el parto.
No hay peso ideal pero si se debe vigilar el peso y sobre todo llevar una alimentación adecuada para el
feto y para la madre. Hay que recordar que no se come por dos sino para dos. .
