Dejar de hacer ejercicio cambia el estado de ánimo en pocos días
reuters a sábado 20 de mayo de 2006
Las personas que hacen ejercicio físico habitualmente comienzan a sentirse deprimidas y fatigadas una semana después de inactividad forzada, mostró un estudio realizado en Estados Unidos. Según los investigadores, los participantes del estudio que estaban en mejor forma experimentaron la mayor pérdida de estado físico al dejar de hacer ejercicio y también mostraron los síntomas anímicos más negativos
La doctora Ali A. Berlin, de Uniformed Services University of the Health Sciences en Bethesda, Maryland, señaló que no está segura de que los resultados sean los mismos en las personas que no ejercitan con regularidad.
"Creo que para responder esa pregunta se deberán hacer nuevos estudios", dijo la especialista.
Si bien las personas sedentarias son más propensas a estar deprimidas, una gran cantidad de estudios sugieren que los síntomas de la depresión, como la fatiga, la tensión y la irritabilidad, pueden aparecer en una persona en forma que deja de hacer ejercicio, destacó el equipo dirigido por Berlin en la edición de marzo-abril de la revista Psychosomatic Medicine.
Para aclarar cómo puede afectar el ánimo la suspensión de la actividad física, los investigadores estudiaron a 40 hombres y mujeres que ejercitaban de manera regular durante 30 minutos, al menos tres veces por semana.
A la mitad se le pidió que dejara de hacer ejercicio durante dos semanas, mientras que al resto se le indicó seguir con su rutina.
A la primera y segunda semanas, los especialistas evaluaron en los participantes los síntomas somáticos (corporales) de la depresión, como la fatiga, la falta de apetito, los problemas para dormir y la escasez de energía.
En tanto, también tuvieron en cuenta los síntomas mentales, como la irritabilidad, la tristeza y una elevada autocrítica.
Tras la primera semana, los investigadores hallaron que los participantes que habían suspendido la actividad física sintieron más fatiga y otros síntomas somáticos que los que la habían continuado con el ejercicio.
A la segunda semana, quienes se habían mantenido temporalmente inactivos también manifestaron más síntomas mentales.
Mientras que no se registró una pérdida de aptitud física estadísticamente significativa, los autores hallaron que los participantes en mejor estado, según su VO2max(un indicador de la capacidad del cuerpo para aprovechar el oxígeno), sufrieron la mayor pérdida de condición física.
En tanto, quienes mostraron la mayor pérdida de aptitud física fueron quienes padecieron la mayor alteración anímica.
Los investigadores sostienen la teoría de que el ejercicio ayuda a mantener el estado de ánimo al modificar el equilibrio del sistema nervioso del cuerpo, del simpático, que dispara la "respuesta pelear o huir", al sistema parasimpático, que calma al cuerpo.
"El ejercicio puede afectar ese equilibrio, ya que ayuda a calmarse de manera más eficiente", explicó la autora principal del estudio.
Suspender el ejercicio hace que el equilibrio cambie hacia el sistema simpático, señaló el equipo dirigido por Berlin.
"Si a cada momento se acelera el funcionamiento del cuerpo, lógicamente la persona comenzará a sentirse cansada", agregó.
Berlin y sus colaboradores están analizando nueva información del estudio para explorar su hipótesis
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