A la hora de practicar deporte no se debe olvidar el cuidado de la piel
Andrea Calvo a jueves 16 de febrero de 2006
La actividad física es enormemente beneficiosa para nuestra salud, pero nos obliga a prestar especial atención a nuestra piel, ya que los agentes medioambientales pueden resultar muy dañinos para nuestro cutis, si no se toman las debidas precauciones.
La piel delicada es propicia a acumular toxinas o, por lo menos, los procesos de liberación de las mismas están más dificultados. Necesitan un apoyo y esfuerzo mayor de la persona para descargar esa sustancia tóxica que le impide mantener sana la epidermis. Para ello, dedicar una hora diaria a una práctica deportiva es básico, pero al mismo tiempo, se deben tomar medidas para proteger la piel al practicar deporte si no se quiere obtener resultados contrarios a los que se buscaban.
Lo principal es ser consciente del tipo de deporte que se va a realizar y por tanto, conocer todos los elementos implicados en dicho ejercicio que puedan perjudicar a nuestra piel. El cloro, la radiación ultravioleta, la transpiración excesiva, el frío extremo, el viento o la deshidratación son factores altamente perniciosos que obligan a tomar determinadas precauciones.
Actividades como la bicicleta, spinning, aeróbica o trote involucran una gran pérdida de agua. Por eso, es importante hidratarse bien antes, durante y después de su rutina habitual, ya que de ese modo la piel compensará la humedad perdida. En el caso específico de la cara, debido a la alta cantidad de toxinas que se liberan con la actividad física intensa, es recomendable limpiarla bien una vez que haya finalizado la práctica.
Si esta misma actividad se realiza al aire libre, no se debe olvidar utilizar un protector solar con filtro UVA y UVB. De este modo se podrán evitar los daños de la radiación ultravioleta, lo que se traducirá en una piel más sana, que no envejecerá de forma prematura.
Se debe tener especial cuidado con ciertos deportes que se practican especialmente en invierno, ya que incrementan el riesgo de sufrir quemaduras solares con el consecuente aumento de riesgo de padecer melanoma. Hablamos de deportes de altura como el esquí y alpinismo o las excursiones, que tienen lugar en la montaña.
El sol, el viento y el frío serán implacables con la piel, ya que las radiaciones ultravioletas a más altura, más dañan la piel, ya que disminuye el grosor del filtro que representa la atmósfera; por lo que es recomendable utilizar pantallas solares gruesas, ya que cada 1000 metros de altura aumenta un 10% la radiación solar.
La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) advierte que es aconsejable utilizar en invierno una crema hidratante con protección solar factor 15 o superior. De esta forma, además de hidratar la piel, se evita el fotoenvejecimiento.
Especial cuidado merecen la piel de las personas de edad avanzada y la de los niños, ya que son particularmente sensibles a los cambios y rigores del invierno. La aparición de sequedad, fisuras y escamas es particularmente frecuente en estas pieles.
Si se practica la natación, es importante para el cuidado de la piel aplicar después del baño una buena crema hidratante, tanto para la cara como para el cuerpo. El pelo resulta especialmente dañado con el cloro, por lo que es necesario lavarlo con productos ricos en proteínas y vitaminas. También es aconsejable aplicarse una mascarilla nutritiva a la semana –con el fin de crear una película protectora del cabello- y siempre recomendable es utilizar gorro de baño.
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